冬天坐月子吃什么好-冬天坐月子吃什么水果好

冬天坐月子需要的热量比较高,因此要多吃有营养,好消化的食物。例如给予、黄雌鸡、鸽子、鸡蛋、小米粥、炖汤类、红糖、猪手。但要注意产后前几天,因为新妈妈的肠胃功能比较弱,还不能吃太过油腻,难消化的食物,此时要多吃流质和半流质食物,如粥类、面条、豆浆等。等体力恢复后,可以增加肉类、蛋、鱼虾等食物,全面的补充营养,为日后的哺乳打下基础。

坐月子对于产后妈咪来说非常重要,月子坐得好不好,直接关系到妈咪们的身体恢复状况和奶水质量问题。那么,若是在大冬天里坐月子怎么办?我们都知道冬天气温比较寒冷,容易感冒,受寒,所以,一定要特别注意保养。产后妈咪更要注意饮食调理,正确的饮食可以有助于身体恢复,更有助于产奶量和提高奶水的质量,究竟冬天坐月子吃什么好。很多产后妈咪都很苦恼,生产孩子后的一个星期不知道吃什么好。接下来,我们会为大家带来冬天坐月子吃什么好的8种食物,及冬天坐月子一个星期食谱精选推荐。

1、鲫鱼

这是最传统不过的月子菜了,鲫鱼汤一直被视为催奶圣品。传统认为,鲫鱼汤要熬得白,将鲫鱼肉炖得口感很差。其实,鲫鱼本身的营养价值很高,应该少炖些时候,让鱼肉保持鲜美,让妈妈把鱼也吃光。

2、黄雌鸡

具有消渴、小便频数、泄泻痢疾、补水气。治五脏虚损、肢体乏力,且能真精补髓。治疗产后体虚效果非常好。

3、鸽子

鸽子汤对剖腹产妈妈非常有益,可以收敛伤口。墨鱼汤虽然也有同样的作用,但是会让乳汁分泌减少,喝鸽子汤就没有这种后顾之忧,鸽子汤还有提升免疫力的功效哦。

4、鸡蛋

蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。

坐月子期间可以多吃蛋白质食物

5、小米粥

富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。

6、炖汤类

营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

7、红糖

红糖富含铁质,而且利尿,适当饮用红糖水对月子妈妈很有帮助,可以促进恶露排出、防治尿失禁。红糖属于温补的食品,吃得过多,会加速出汗,使妈妈身体更虚弱。饮糖水后不漱口,还会损害妈妈的牙齿。

8、猪手

猪手+通草+花生是催奶的好汤,花生能保持乳腺畅通、养血止血,可治疗贫血出血症,具有滋味养的作用。猪手富含胶原蛋白,可以帮助新妈妈保持胸部曲线,很适合产后妈妈食用哦。

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