健脾补脾多吃5种食物
在现代城市中,由于饮食不规律生活作息紊乱,长期的精神紧张和社会压力,很多人都患有不同程度的胃病。虽然有一些胃病但是光吃胃药治疗是不够的,然而我们应该更加注意我们的日常生活,尤其是我们的饮食。除了注意一日三餐的规律饮食,少吃辛辣食物外,还可以吃一些养胃健脾的食物。那么下面就为大家分享健脾补脾应该多吃5种食物。
1、莲子
莲子是一种非常好的药材,因为它浑身都是宝:荷叶可以祛湿,荷花可以消暑,莲子可以健脾养心,是一种非常平和的药,而莲子心可以清热降火。此外,健脾也是肝火旺的人和肝病患者的重要工作。所以,如果觉得自己脾虚,可以通过吃莲子来达到健脾的效果。
2、玉米
玉米有健脾的功效。同时具有利尿消肿、宁心活血的功效。对于水肿的人来说,非常适合食用。但是对于糖尿病人来说,吃玉米要控制玉米的量,也要选择非糯玉米。同时也要记住,玉米渣要大,煮粥时间要短。玉米的品种对血糖也有不同的影响。理论上,粘玉米比甜玉米更容易升血糖。
3、甘薯
红薯有健脾的作用。同时,红薯富含膳食纤维和果胶,可以促进肠道蠕动,改善便秘,有饱腹感,是减肥者非常好的选择。但是有些人不能吃太多。吃多了会胀气。所以每天吃250-400克红薯就够了。但由于红薯中蛋白质的含量相对于小麦和大米来说太低,所以最好部分替代谷类,尽量不要把红薯作为主食食用。
4、白萝卜
白萝卜含有帮助消化的淀粉酶和木质素。但是吃白萝卜的时候也需要生吃,因为淀粉和酶木质素不耐热,在70度的高温下很容易被破坏。白萝卜可以促进肠胃蠕动,帮助消化,刺激食欲。但白萝卜因性凉,不适合脾胃虚寒者食用。因此,慢性胃炎、胃溃疡患者不宜大量食用生白萝卜,宜炖或炒。
5、黄豆
大豆有健脾益气的功效。大豆富含蛋白质和高钙。如果你在家很少吃肉,吃大豆可以获得优质蛋白质,也很有营养。经常吃黄豆有健脾的作用,非常适合脾虚的人。平时吃豆腐豆浆也可以达到健脾的效果。豆腐可以帮助人体健脾益气,特别适合痰热咳喘、咽喉肿痛的人食用。同时,大豆对心血管系统也有一定的保健作用。
脾虚的症状
1、贫血
女人脾虚后,最容易头晕,严重时会不稳定。之前也有说脾虚使得气血生化不足,气血不足无法优于首领,导致了这种贫血现象。
2、肥胖
脾胃虚弱使运化功能异常,体内的水谷精微物质不能很好地分布到全身,使多余的营养物质堆积,使人体容易肥胖。
3、胸闷气短
女性脾虚的另一个主要表现是经常胸闷气短,头晕脑胀。从中医的角度来说,脾虚会直接影响肺功能,容易出现胸闷气短。
4、手脚冰凉
有些女性在秋冬季节特别容易手脚冰凉,穿的衣服比一般人多才能感觉到温暖。其实这可能是脾虚寒凉的表现。
除了以上五种食物,土豆、栗子、牛奶、小米、糯米等食物都有健脾养胃的作用。此外脾胃虚弱的人在生活中也要注意纠正一些伤脾胃的习惯,比如不按时吃饭、偏食、吃油腻食物、精神压力过大等,都有可能伤脾胃。俗话说药补不如食补,可以用这些养胃健脾的食物来调理身体,以此达到健脾补脾的功效。