母乳是纯天然、营养价值最高、最安全的婴幼儿食物,不少宝妈生完孩子后都会选择母乳喂养,但很多新手妈妈缺乏带娃经验,在哺乳期不注重饮食,很容易导致宝宝的口粮出现问题。那么,哺乳期会使奶水减少10类食物有哪些?导致妈妈奶水减少的原因?
哺乳期会使奶水减少10类食物
一般来说,不存在“哺乳期会使奶水减少的10类食物”的说法,哺乳期食用辣椒、大蒜、韭菜、山楂、螃蟹、胡椒等食物会促使奶水减少。
1、咖啡因
过量饮用咖啡或茶可能会导致奶水分泌减少。建议每天饮用不超过两杯,最好在喂奶前饮用。
2、酒精
饮酒会导致母乳中的酒精含量增加,对婴儿的健康有害。此外,酒精也会减少奶水的分泌量。因此,哺乳期间应该尽量避免饮酒。
3、高脂食物
饮食中高脂肪的食物过多,会导致母亲体内的脂肪含量增加,影响质量,奶水分泌也会减少。应该控制高脂的饮食。
4、生冷食物
生冷食物会导致胃部收缩,使体内的能量流失,同时会影响食欲和消化。应该尽量避免生冷食物,可以选择热饮、热汤等食物来替代。
5、糖分过高的食物
高糖分的食物会导致体内饥饿感增加,这会导致母亲体内能量不足,进而影响奶水产生和质量。应该少吃糖分高的食物。
6、食用海鲜
有些海鲜会含有过多的汞,汞对婴儿的神经系统有害,也不利于奶水产生。哺乳期间应该少吃海鲜,如果吃的话,应该尽量选择低汞的海鲜。
7、食用辛辣食物
辛香调料会影响婴儿的味觉习惯,而且辛香食物会刺激泌乳素的分泌,导致奶水分泌增多,但同时也可能使婴儿的肠胃不适,应该避免食用。
8、热量过高食物
尽量不要食用过多油腻或过甜的食物,如油炸食品、蛋糕、糖果。因为这些食物通常含的热量较高,但缺乏营养,会影响奶水生成。
导致妈妈奶水减少的原因
1、误吃回奶食物
回奶食物很多,而往往容易被忽略的或许还有:家人为让你进补炖汤里加了人参、炒菜放很多花椒和香料、忍不住吃冰淇淋、止渴又解暑的西瓜、喝了一时爽的可乐清热又排毒的苦瓜…虽食物回奶的科学性还没有经过科学论证,每个人体质不同,对于食物反应也不尽相同。
2、攒奶胀回奶
有些妈妈喜欢攒奶,不论白天黑夜,给宝宝吃完后,宝宝睡了,结果奶胀了的时候舍不得挤,想等宝宝醒了吃,结果宝宝一直没醒,造成恶性循环。身体收不到要产更多奶的信心,越攒越少。特别是半夜胀硬都没有抽奶就会回奶。妈妈们别偷懒,上好闹铃宝宝不吃的时候也要排奶。
3、心情很不好
心情不好的因素很多,婆媳关系、老公不理解你、睡眠严重不足、全职妈妈、职场妈妈…不管长期性还是突发性,憋气、吵架、冷战…一切因素导致的心情不好都会影响母乳分泌。劝大家想开点,活久点,未来路还长,眼前都是小事,自己身体最重要,娃是自己的,别管别人,自己尽力带好宝宝才最关键。
4、乳腺炎未治愈
最不能忽视的乳房硬块,也是回奶杀手之一。经常有妈妈因为涨奶后奶水堵塞淤积成块,硬块结成两三天还没处理掉就开始演变成疼痛加乳腺炎加发烧,进医院,打点滴,退烧,一系列搞完后,奶水一下子少了,甚至根本就快没有了。
5、猛涨期厌奶期吃奶不规律
宝宝到3-4个月的时候,会经历厌奶期,厌奶期宝宝吃奶忽多忽少,容易让妈妈奶水一会儿胀了吃不了,一会儿碰到猛涨期又吃奶频繁供应不上…放轻松,多喝水,心情好,宝宝多吸会有的。
6、“大姨妈”来了
从哺乳的角度讲,哺乳期来了月经乳汁的量会逐渐的减少。所以要推迟月经只有增加哺乳次数,多吸吮,延迟月经对于保证乳量还比较关键。当然随着哺乳期时间的延长,无论你是否来月经,乳汁的量也会逐渐的减少,营养成分养料也逐渐的变少,所以根据具体情况,哺乳期4-6个月以后就要给孩子加辅食了。
产妇健康哺乳指南
产妇哺乳期间是非常重要的,哺乳期没有注意好会对产妇乳汁分泌和宝宝产生很大的影响。所以产妇在哺乳期需要格外注意,以确保有足够奶水。为方便大家进一步了解,下面分享产妇健康哺乳指南,可点击查阅。
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在哺乳期间,母亲应该保持良好的营养均衡,合理的饮食结构和适量的运动。只有这样,才会产生足够的母乳,为宝宝提供充分的营养。为了保障宝宝身体健康、发育正常,宝妈一定要管住自己的嘴,不吃以上几种不利于母乳喂养的食物。