青春期是孩子骨骼发育的黄金期,抓住这个关键时期可以长高一大截,特别是常吃糖醋排骨、综合蔬果干炒肉、泡豇豆炒肉末、西葫芦炒虾皮、香菇烧豆腐、肉末豆角、芹菜炒牛肉等家常菜可以为处在生长期的孩子提供蛋白质,增强孩子的免疫力与活力,同样也能为孩子长高添助力。
青春期孩子长高食谱秘方
青春期有助于长高的食物有很多,菠菜牛肉粥、猪肝胡萝卜木耳、紫薯牛奶糕等都不错,挑食的孩子也很爱吃,另外下面还给各位家长整理了几个帮助青春期孩子长高食谱秘方,仅供参考:
1、猪骨菠菜汤
用清水洗净猪骨,入沸水锅内汆一下,菠菜去根洗干净,然后沙锅内加适量清水放入猪骨,煮2小时把菠菜放入汤中,加入味料调味即可,能补充人体所需的钙质,帮助孩子长高。
2、鸡肝蛋皮粥
先把大米加适量清水煮成粥,然后鸡肝洗净,剁成泥状,用香油适量炒热,把鸡蛋和热鸡肝一起放进粥内,煮至粥稠,含丰富的钙、磷等无机盐。
3、黄芪猪肝汤
将猪肝、黄芪洗净,切成薄片,与五味子一起放进沙锅内,用武火煮沸,旺火煮沸后,改为文火煮1小时,再滤去骨渣和药渣,吃猪肝喝汤,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的发育甚为有利。
4、虾皮碎菜蛋羹
用温水把虾皮洗净泡软,小白菜煮熟后切碎,然后将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀,放入锅中隔水,或以微波加热3-5分钟,有丰富的钙和磷,是很好的食品。
青春期孩子长高需补充的物质
青春期孩子可以通过吃鸡蛋、牛肉、蔬菜、坚果、水果等食物来补充营养,进而能帮助自身长高,其次应该注重优质蛋白的摄入,比如鸡、鸭、蛋等食物。
最后,应该注重补充维生素,特别是维生素D,维生素D2或维生素D3都可以,以及进行适当的户外运动,如游泳、跳绳等,孩子的身高将会有一个较高水平的增长。
青春期是孩子的快速增高期,应该保证孩子有充足的睡眠时间,在晚上10点到凌晨2点之间最好是处于深度睡眠状态,因为生长激素一般在夜间达到分泌的峰值。
10-18岁孩子长高食谱分享
日常生活中,能促进儿童长高的食物不少,如富含钙、蛋白质和脂肪的不少,如常见的鸡蛋、牛奶、鱼虾等。将多种食物混合在一起烹饪,不仅营养更丰富,味道也不错。下面整理了儿童长高相关食谱,可供参考。
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