先备孕比较好,如果半年没有受孕,需要再复查一下。如果是先做手术的话,你需要做LEEP手术,这个宫颈锥切术后会增加流产、宫颈机能不全的风险。因此还是建议先备孕比较好,因为cin1级病变不治疗的话,还是有60%可以变为正常。可以在备孕同时采取增强免疫力的方式,就是采取健康的生活方式,营养均衡,锻炼身体,保证睡眠,心情愉快。
提高免疫力的这些方法说起来比较简单,但完全做到比较难。不过为了能够顺便备孕成功,建议还是坚持做下来,下面就一起来看看具体怎么做:
1、营养均衡
每天摄取的食物应多种多样,包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物,保证平均每天摄入12种以上、每周25种以上食物。每天摄入的食物还应以谷类为主,谷薯类食物250~400克,其中全谷物和杂豆类50~150克,薯类50~100克。
多吃蔬菜水果、奶类和豆制品,餐餐有蔬菜,保证每天摄入300~500克蔬菜,深色蔬菜应占1/2;天天吃水果,保证每天摄入200~350克新鲜水果;吃各种各样的奶制品,相当于每天液态奶300克;经常吃豆制品,适量吃坚果。适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,每周吃鱼280~525克、畜禽肉280~525克、蛋类280~350克,平均每天摄入总量120~200克。
2、锻炼身体
每天至少做30分钟的有氧运动,例如步行、游泳或骑自行车等。
3、保证睡眠
熬夜会导致睡眠不足,造成免疫力下降,应当顺应人体的生理时钟,每天保证睡眠8小时左右。
4、心情愉快
广泛的兴趣爱好会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。
总之,为了备孕,相信还是有动力坚持下来的,祝你好运。