女人多吃南瓜子竟然有5大好处!早知道就每天吃一把了~

南瓜子是蔬菜南瓜的种子,可以用来种植南瓜,也能直接食用。最为坚果类食物,中医认为南瓜子有驱虫利水之效,能够治疗绦虫病、贫血等。南瓜子还含有蛋白质、维生素、氨基酸等有益成分,能够为人体补充营养。虽然说南瓜子看起来不起眼,但是每天当做零食食用,对对女性的好处还是非常多的。

女性吃南瓜子对身体有好处

女人多吃南瓜子的5大好处是什么

南瓜籽就是植物南瓜的种子,平时人们多会把它炒制以后当零食来吃,它味香,油脂含量高,口感特别好,一些女性也喜欢吃南瓜籽,据说吃南瓜籽对身体还有很好的保健作用,南瓜子营养丰富,女性每天坚持吃一些,对身体会有以下五种好处:

1、提高睡眠质量

南瓜子含有大量色氨酸,色氨酸是一种在改善睡眠中起到重要作用的氨基酸,它有助于抗击情绪疲劳,促进睡眠。

2、促进身体发育

南瓜子富含脂肪、蛋白质等多种营养成分,有助于补充能量、促进智力和身体发育。

3、护肤

南瓜子含有丰富的维生素e,可抑制皮肤衰老,能够减缓皮肤过快的老化,帮助女性保护皮肤。

南瓜子有护肤的作用

4、补血

南瓜子中富含微量元素铁与磷,它们对于补充人体缺乏的铁元素有明显的作用,能够改善女性日常出现的贫血症状。

5、解毒

南瓜子富含果胶,它可以吸附体内的一些重金属,帮助女性将体内的毒素排出,从而呵护女性健康。

南瓜子内含有的一种物质亚硝胺可以消除致癌物质,因此可以预防癌症。需要注意的是,对于南瓜子过敏的患者,和晚期血吸虫病的患者,需谨慎食用南瓜子,如果要将南瓜子入药,具体的服用方法应根据医嘱进行。

南瓜子一天吃多少合适

对于南瓜子的食用量并没有严格的规定,但是为了人体健康,一般不超过60g是最好的,南瓜子中虽然营养物质丰富,能够补充磷、锌、硒等微量元素,但是补充营养物质也应该适量,否则容易导致身体受损。

南瓜子一天不要超过60g

100g南瓜子含有615千卡的热量,属于热量较高的食物,如果食用过多很容易引起肥胖等情况,并且南瓜中脂肪含量较高,每100g里含有约52.8g的脂肪,患有高脂血症的人群需要适当减少摄入量。

大量食用南瓜子容易导致大量的空气伴随嚼碎的瓜子仁进入胃部,继而引起胃肠道胀气而诱发打嗝、腹痛以及腹胀等胃部不适症状。并且吃南瓜子的时候容易造成舌尖部位出现红肿、疼痛以及血泡等症状,影响舌部健康。​

女性健康食物大全

食物健康是影响人体健康的重要因素,人体大部分营养物质都是从食物中获得的,进食后这些物质会散布全身,从而滋养身体,除了以上分享女性吃南瓜子对身体的益处之外,还有一些食物对于女性身体健康都有积极作用,在日常中可以适量食用:

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食物中的营养物质和有机物质虽然能够为女性身体带来好处,但是一些食物也是有对应的禁忌人群的,如果女性对于食物存在过敏等情况,应该避免食用,避免食用后出现不良反应,危害人体健康。

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