对于黄体功能不全的女性来说,在日常生活中可以通过饮食调理激素水平使其恢复正常,通常,生活中常见的“天然黄体酮食物”包括:黑豆、黄豆、坚果、柠檬、菠菜、鹌鹑蛋、葛根粉、黑枸杞。这些食物都含有较为丰富的植物雌激素,对于改善女性孕酮低、月经不调、内分泌紊乱等症状均有较好的效果,此外还能延缓衰老,增强皮肤弹性,预防乳腺增生等。
8种天然黄体酮食物汇总
黄体酮又称孕酮激素,黄体激素。是卵巢分泌的具有生物活性的主要孕激素。黄体酮不仅在保证女性月经正常,促进乳房健康发育,还保护孕妇顺利妊娠方面起着至关重要的作用。所以对于黄体酮低的女性来说,一定要注意调理。日常生活中,可以通过以下这8种天然黄体酮食物
- 1. 黑豆含有大量的雌机素,会相比于其他的豆类能更好的帮助女性补充黄体酮。黑豆中含有丰富的蛋白质和免疫因子,可以增强抵抗力;
- 2. 可以补充黄体酮的代表性食物就是黄豆,因为黄豆是雌机素的宝库,可以帮助女性维持体内的机素平衡。比如豆腐、豆腐干、豆浆、豆腐丝等等,这些食物都是可以帮助女性补充黄体酮;
- 3. 如果女性体内的黄体酮不足,可以吃一些坚果来补充。比如榛子、核桃、巴旦木、开心果、杏仁等,这些坚果中都含有大量的维生素e。而维生素e对女性的卵巢是非常好的,可以促使卵巢功能更强大,从而就可以分泌更多的黄体酮;
- 4. 柠檬泡水喝是很多女性的常喝的,因为它可以美白皮肤。其实柠檬不只是这一个作用,它还含有丰富的黄酮素,也是帮助女性补充黄体酮的好东西;
- 5. 菠菜含铁丰富,是补血的好食材,菠菜里面的黄体酮含量也比较多,可以对抗衰老,促进雌机素的分泌。女生平时可以多吃菠菜,但吃之前要提前焯一下,这样可以除去菠菜中的草酸;
- 6. 鹌鹑蛋含有多种维生素,如维生素A、维生素B1、维生素B2,还含有卵磷脂、赖氨酸、蛋白质以及钙、铁、磷等多种矿物质。而且鹌鹑蛋中含有女性身体所需的黄体酮,促进机素分泌,保护子宫和卵巢,有利于身体健康;
- 7. 葛根粉是一种营养价值高的养生食物,葛根粉中也含有植物雌机素,自带黄体酮,所以女性朋友经常吃点葛根粉,可以分泌机素,保护子宫和卵巢,也会使皮肤状态越来越好,让女性越来越年轻;
- 8. 黑枸杞中的花青素含量很高,不仅可以帮助女性清除体内自由基,还能补充黄体酮。女性朋友多吃黑枸杞,体内黄体酮充足,肌肤越来越好,气色足,人也更显年轻。
对于饮食调理不佳的患者来说,可以通过用药进行改善,主要就是用黄体酮胶囊或者地屈孕酮片,可以同时补充天然维生素e、大豆异黄酮,中药红参、益母草、当归、枸杞也有补充孕酮的作用。除了吃药之外,肌肉注射黄体酮针剂也可以,具体的用法用量要遵医嘱。
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