孕期助眠办法推荐,产科医生分享4招轻松改善失眠问题

怀孕期间很多女性都会面临失眠的问题,不仅让自己很疲惫,还容易导致宝宝的健康受到影响,产科医生通常建议孕妇将冷开水中倒入一些醋,然后喝下去,这样就能够改善部分失眠症状,另外饮食等方面也是需要注意,有需要可以喝一点莲子龙眼百合小米粥。

孕期充足的睡眠对于准妈妈们来说是相当重要的。因为如果孕期睡眠不充足的话,那么不仅会加大准妈妈的身体和心理的负担,同时还会影响胎宝宝的生长发育,影响到宝宝的生物钟,并且害不利于宝宝出生之后养成良好的睡眠习惯。因此,孕期拥有一个充足的睡眠至关重要。

孕期助眠可以吃莲子龙眼百合小米粥

孕期助眠有什么办法

1、醋加冷开水

孕妈妈们可以将一汤匙的醋倒入一杯冷开水中,并且睡前喝下的话,那么可以不仅可以帮助你们催眠,同时还能让你们睡的更香。

2、莲子龙眼百合小米粥

莲子,龙眼,百合配小米熬煮成粥,对于孕妈妈们来说有很好的入睡疗效。不过孕妈妈们要注意的是,龙眼性热,孕妈妈们要是吃的太多的话,不仅会增添太热,严重的话还会引起腹痛,见红等先兆流产的症状,因此,小编建议孕妈妈们在煮粥的时候不宜放的太多,适量就可以了。

3、莴笋浆液

莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,是失眠者最好的食物之一了。孕妈妈可以将一汤匙的莴笋浆液倒入一杯冷开水中,然后在睡前服用,可以起到镇静安神的作用。此外,要是孕妈妈精神紧张的话,那么喝这个也是可以起到较好的催眠作用的。

4、睡前吃苹果

牛奶能助眠想必已经是众所周知了,所以小编这里就不详细介绍了。而吃苹果助眠的话,想必还是有些人不太了解。苹果不仅营养丰富,而且直接吃苹果或是其浓郁的芳香气味,都是对我们人体的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。因此,想要提高睡眠质量的准妈妈们不妨可以在睡前的一个小时吃苹果,或者是喝牛奶。

孕期睡眠不好可能和孕妇怀孕后过度紧张、焦虑等有关。孕妇要保持良好心态,睡前不要看恐怖、紧张的电影或电视,可适当听舒缓的音乐或泡热水澡、泡脚等,使身体放松提高睡眠质量。

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