7-8个月孕妇营养食谱大全指南，甜汤和粥是最佳选择

我们都是知道的怀孕可以分为三个阶段，分别是孕早期、孕中期、孕晚期，而不同的阶段，孕妇和胎儿需要的营养成分是不一样的。尤其是在7-8个月的时候，这个时候已经进入孕晚期了，胎儿已经发育成熟了，需要的营养更是多了，所以这个时候的饮食更是需要谨慎了，要科学合理的规划，组好营养均衡才是最好的。

怀孕7-8个月食谱大全分享

怀孕7-8个月营养总量为孕期前的20%-40%的样子，想要达到这个标准，那么平时的饮食就要下点功夫了，要注意平衡膳食。而这个时候应该要确保食物品种应多样化、荤素搭配、粗细粮搭配、主副食搭配，这样才能保证足够的营养摄入。不过每个孕妈妈的是食谱都是有差异的，下面分享几位比较热门的食谱，大家可以参考：

1、羊肉冬瓜汤

羊肉孕妇吃了是可以补虚益气，还能增强自身抗病能力，加上冬瓜中富含丰富的维生素C、钾元素等，正是孕晚期所需要的营养。而且孕晚期很容易出现水肿，喝这个汤是可以利尿消肿。

2、莴苣肉片

莴苣中含有多种维生素、蛋白质、碳水化合物等，可以给身体补充一些营养，而肉片选择猪瘦肉、牛肉、鸡胸肉等都是可以的，这样可以补充蛋白质和一些不饱和脂肪酸，于改善孕妇便秘也有很好的帮助作用。

3、鳕鱼炖豆腐

鳕鱼含有丰富的蛋白质，而蛋白质是合成抗体的成分，适量吃鳕鱼能够有效的增强人体免疫力，提高抗病能力。而且这样炖出来的汤是很鲜美的，很适合孕晚期喝。

4、清蒸黄花鱼

黄花鱼的营养价值非常高，其中是含有大量的维生素、多种微量元素和蛋白质的，吃了是可以增强人体的免疫力，而且还可以促进胎儿发育。吃了有还对皮肤有一定的美容效果。

5、土豆炖牛腩

土豆中含有钾和钙的，有心肌收缩的作用，可以预防孕晚期高血压的发生，而且牛腩含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素以及矿物质等成分，对胎儿和孕妇都是有好处的。而且采用炖煮的方式，这样可以促进消化。

但是需要注意的是，7-8月是孕晚期，而这个时候对于孕妈的体重也是很严格的，孕妈妈也确实要控制体重，因为即将面临生产，如果营养过剩的话是很容易导致巨大儿的出现，会增加分娩的风险，影响到生命安全。所以最好是做到少吃多餐，饭后要运动，这样有助于消化，可以减少风险的发生。

7到8个月孕妇需要补充什么营养

这个阶段补充营养并非是盲目的，而这个时候主要就是要“精”，也就是要针对性的补充正确的营养，除了适当增加蛋白质、脂肪及碳水化合物“三大巨头”外，还需要补充下面几种营养成分。

膳食纤维：孕晚期的时候偶因为子宫的挤压，胃部的消化能力会降低，这个时候可以补充膳食纤维，从而预防便秘的发生；
维生素B1：因为胎儿这个时候需要的营养很多，从而孕妇经常会出现倦怠、体乏等现象，这个时候可以补充维生素B1来缓解；
维生素K：7-8个月是胎儿脑部发育的重要阶段，补充维生素K可以促进脑部发育；
锌：能增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌肉收缩，使胎宝宝顺利娩出；
铁：如果此时孕妈妈铁摄入不足，会影响胎宝宝体内铁储存量，出生后医患缺铁性贫血，所以补铁是尤为关键的；
DHA：这个对胎儿的大脑和视网膜发育非常有益，建议可以一周之内吃2-3次，选择深海鱼类就可以。

在合理饮食的情况下，还要吸收这么多的丰富的营养，这样不仅有助于胎儿的发育，还可以给孕妈妈一个健康的身体。但是需要注意的是，像寒凉、对子宫有刺激作用的食物，腌制的，或者霉变的食物也不能吃，以及对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影响蛋白质等营养素的摄入。

孕妇一周营养早餐食谱安排表分享

成为孕妇的那一刻开始，就责任重大，平时的生活习惯都是会发生很大变化的，尤其是每天的饮食更是成为全家人操心的事情。吃什么，怎么吃，吃多少，也是每一个孕妇最关心的话题，尤其是早餐，真的是每天的关键所在，如果说早餐没有吃好，或者是没有吃对的话，可能这一天都是没有精神和力气的，所以在怀孕期间早餐的选择是事关重要的。

孕妇早餐推荐

在怀孕期间需要全面的营养来帮助胎儿的发育和孕妈妈的身体健康，而且也有专业的医生说，孕妇早餐营养量应占每日餐食的二分之一，早餐不仅要吃，而且还要吃好。如果早餐选择对可以缓解早孕反应的同时摄入营养，确保一天都是精神奕奕的。而为了大家可以了解，这里汇总了适合孕妇吃的早餐种类。

1. 甜汤：比如说红枣汤、枸杞南瓜糖水、银耳百合雪梨糖水、蜂蜜糖水、银耳莲子汤、苹果汤、排骨玉米汤等都是可以的，营养价值很高，但是喝的时候要适量，偶尔喝一次就可以，不要经常性的喝，而且做的时候糖不要加很多；
2. 粥：像南瓜粥、小米粥、粗粮粥、红薯粥、虾肉粥、八宝粥、紫米粥、糙米粥等都是可以的，都是容易消化的，而且营养也不低；
3. 全麦制品：包括全麦面包、全麦饼干、麦片等，这类食物中是富含丰富的叶酸、维他命B、铁质和锌质等成分，而且饱腹感很强，也不会导致孕妇发胖；
4. 鸡蛋、牛奶：不管是鸡蛋中还是牛种都是含有优质蛋白质的，可以保持孕妇及胎儿的健康；
5. 豆制品：在怀孕之后钙元素的需求量是会增加的，而很多的豆制品中都是有丰富的钙，像黄豆、黑豆等，孕妇早上可以将其打成豆浆喝；
6. 深绿色蔬菜：像菠菜、油菜、莴笋叶、芥菜、西兰花、西洋菜、茼蒿、韭菜等都是可以吃的，这些中都是富含大量维生素的，对孕妇和胎儿都有好处；
7. 水果：在早餐后可以吃柑橘、苹果、芭乐、橙子、圣女果、青瓜、火龙果等水果，有助于消化，还可以改善孕期便秘、拉肚子的情况；
8. 含肉早餐：像牛肉、猪肉、虾肉等制作而成的饺子、抄手、包子等都是可以的，但是一定要确保是瘦肉，这样营养价值才高。

在怀孕期间孕妈妈的早餐时间最好是选择在7-8点吃是最好的，这个时候胃部已经经过长时间的消化已经处于饥饿的状态在，这个时候吃实力与胃部胃部消化的。而过说过晚吃早餐的话，很容易影响到消化系统的，从而影响营养的吸收。而且怀孕期间不能选择不吃早餐，这是不利于身心健康的。

孕妇吃早餐的原则

我们都是知道一日三餐中的早餐是很重要的，而对于孕妈妈来说更是关键的一餐，这个时候一定要吃好，但是这里所说的吃好并不是吃的有多好，而是在于营养均衡，才能对自己和肚子里的宝宝补充好营养。而关于怀孕期间吃早餐也是要讲究下面几点的。

1. 早餐要吃饱：早餐是占全天总能量的25%-30%，只有吃饱了才能确保全天是有精神的，所以在早餐中是可以坐吃一些；
2. 多样化：早餐要为人体提供丰富的营养，而为了孕妇的营养均衡，可以多准备一些，像蔬菜、肉类、牛奶、蛋类、水果最好是都是有，这样才能补充优质蛋白质、膳食纤维等；
3. 吃热不吃凉：有些人可能一大早上起来就喜欢喝一大杯冰水，这是不可取的，尤其是孕妇更是不能这样，这样会刺激肠胃，减缓身体的循环，不利于营养的吸收；
4. 辛辣刺激的不要吃：早餐一定要清淡且营养，像一些辛辣刺激性的食物都是不建议吃的。

在早餐中，像半熟肉制品、深海鱼、咖啡、酒精、花草茶等都是不要碰的，而且建议整个孕期都是要忌口的，不然很容易很容易到孕妇和胎儿的健康，多吃一些营养的食物，应该种类多样、搭配合理，主要从保证数量充足、质量达标两方面做起。

最全孕期饮食指南

关于孕期饮食的禁忌真的是众说纷纭，有些经历过孕期的妈妈都有体会，这不能吃、那不能碰，禁忌五花八门，好像稍不注意，宝宝就会出问题。但是又担心营养没补够，让宝宝发育落在起跑线上，怕等娃落地，却没有机会再补上。其实怀孕期间的饮食并没有大家想的那么难，只是说不同的阶段、不同的孕妇可能在饮食方面有差异，而下面为大家总计了关于孕期饮食攻略，大家可以参考：