饮料中的糖分都是非常高的,但是也有专门的低糖饮料可供购买,比如东方树叶、元气森林和可可满分无糖椰乳等等,这些基本上就是不加糖或者是使用赤藓糖醇等代糖,在增加风味的同时,能够避免摄入糖分,危害身体健康,所以说即使是控糖或者瘦身人群,都是可以喝的,并且这些饮料都很常见,在日常中相信很多人都购买过,如果有需要的话,可以具体了解一下哪些饮料含糖量比较低。
十大含糖最低的饮料排名
糖的热量比较高,热量容易被身体吸收,进而影响血糖,让脂肪更容易堆积,而在生活中,多吃糖还会导致皮肤老化、吃糖成瘾、精力下降、易疲倦、龋齿,甚至引起一些慢性疾病,所以说要减少糖份摄入,下面为大家推荐10款糖份较少的饮料:
1、东方树叶
东方树叶曾在含糖茶饮的天下“逆风”推出,直到现在仍是国内无糖茶饮料的“天花板”,真正做到了0卡0糖0脂,而且还是0防腐剂、0香精,是一款完全可以放心喝的健康茶饮。
2、元气森林
元气森林的苏打气泡水,饮用起来更像充满果味的碳酸饮料,气体把控得很好,既不会喝起来觉得太顶,也不会觉得没气不够劲,夏日冰镇过后喝更为清爽,口味也在不断地创新,把大家偏爱的果味融合得较好。
3、可可满分无糖椰乳
市面上很多有关椰子口味的饮料热量相对都较高,但可可满分这款无糖椰乳一瓶只有110大卡,和一个苹果的热量相差不多,椰乳的口感要比椰子水浓郁,丝滑好喝无负担。
4、三得利沁系列
三得利的茶饮做得赫赫有名,但这次更推荐旗下的沁系列,若是有不太爱喝白水或是不爱喝带气饮料的朋友,可以考虑买一箱囤放在家中,夏天放进冰箱冷藏,本不太明显的甜味在遇冷后会跑出来。
5、纤维+
可乐和雪碧也推出了零糖零脂款,尤其是含有30%膳食纤维的纤维+,入口的甜味虽比不上原版可乐、雪碧的甜度,但差别不大可以忽略。
6、康师傅无糖冰红茶
无糖冰红茶用赤藓糖醇来代替白砂糖,甜度不及原版的冰红茶,但柠檬味和红茶味还是很足的,酸甜刺激,冰镇后畅饮依旧凉爽痛快。
7、喜茶气泡水
奶茶界的“网红明星”喜茶不放过任何饮品的市场,不仅推出了多种瓶装茶饮,还打造了气泡水系列,同样也是用的赤藓糖醇和三氯蔗糖这类代糖,零糖零卡,能无忧无虑地畅享气泡水。
8、外星人电解质水
电解质水是减肥、健身人士夏日运动时必备的能量饮料,能及时为身体补充水分和电解质,维持活力和良好的状态,在尝试了多款电解质水后,经对比外星人这款性价比最高,不仅采用的是代糖,还富含维生素E和维生素B6,口味的选择也更多。
9、法国进口巴黎水
法国进口巴黎水一共有四种口味,分别是原味、西柚味、青柠味和柠檬味,这一款气泡水的二氧化碳十分充足,喝起来非常带劲,水果味也让适口性更好,许多调酒师也会用这一款饮料调酒。
10、名仁苏打水汽水
名仁苏打水汽水健康无负担,0卡路里,不含糖,减肥戒糖人士也可以放心喝。三倍气泡,冰镇更好喝,0卡路里,0脂肪,不含糖,多重口味任你选择。
成年人和儿童每天游离糖的摄入量不应超过50克,最好不超过25克。25克的糖量是怎样的概念呢,翻到食品营养成分表看看,大约只比一瓶可乐多一点。喝瓶可乐再加正常饮食,一天糖量很可能就超过了世卫组织建议量的2倍,所以说最好少喝可乐这类含糖量高的饮料。
含糖量高的饮料有哪些
随着人们生活水平的提高,饮品的消费已经成为大家生活的一部分,超市里,饮品区的饮料可谓是五花八门,运动型饮料、儿童果汁饮料、清淡型的茶饮料,让人看得眼花缭乱,大家买饮料时,只选择自己喜欢的口味,而不会去关注配料表和成分表,有一些口感不是很甜的饮料,糖含量却高得吓人,比如以下这几款饮料,糖份含量都很高:
可乐
每一百毫升就含有10.6g的糖,如果喝下一瓶500毫升的话,相当于摄入了53克的糖,堪比喝糖水了。
橙汁
相比碳酸饮料和奶茶,不少人认为橙汁已经算是健康的饮品了,殊不知橙汁也是高糖饮品,我们可以通过配料表看到,每瓶橙汁的含糖量高达43.3g,而配料表中比例最多的就是水和糖浆以及砂糖。
奶茶
奶茶绝对是饮品中的高糖大户,每100毫升当中就含有9.2克的糖,如果喝下一瓶500ml的奶茶,相当于直接摄入46克的糖。
酸梅汤
如今市面上有很多酸梅汤饮品,虽然还有酸甜的口感,但含糖量绝对不容小觑,每100ml的酸梅汤中就含有12克糖,相当于一瓶酸梅汤中就有60g糖。
糖分是我们人体内核心的供能物质之一,也是人体进行各种日常工作的基础,适当的糖分摄入还能使我们心情愉悦。但摄入过多的话,很容易导致雄性激素升高,皮脂分泌增加,导致一些粉刺痤疮等皮肤问题,甚至是血糖升高,影响健康,所以在日常生活中应该尽量少喝以上这些饮料。
日常生活饮食指南
在日常生活中,健康且平衡的饮食十分重要,人体的正常生长发育和每日所需能量都需要依靠饮食,而健康的饮食不仅能够增强人体的体质,减少大部分疾病的发生,甚至还可以治疗某些代谢性的疾病,如糖尿病、甲亢等,而以下汇总了各类饮食排名,以供大家参考:
1、十大饱腹感强热量低的食物
2、十大润肠通便菜谱
3、十大含糖最低的饮料排名
4、适合晚上吃的十种宵夜
5、十大减肥零食排行榜
6、含糖低的五谷杂粮排行榜
7、升糖指数低的主食排行榜
8、十种最佳降糖主食粗粮
9、十大养胃抑制胃酸的食物
10、升白细胞最快的十大食物排名
11、促进睡眠安神健脑的10种食物
平衡膳食需要饮食的多样化,成年人每天饮食建议摄入250-400克谷物、300-500克蔬菜、100-120克肉类食物、1个鸡蛋、300克乳制品、25克大豆和适量坚果、200-350克的新鲜水果,以保证营养均衡,食物多样化。
最强的十大护肝茶水请速览
首先要告诉大家的是,并不存在排名第一最强的护肝茶,但是人们在日常生活中,可以适量摄入枸杞决明子金银花茶、菊花茶、荷叶茶、蒲公英茶、蜂蜜柠檬茶、桑叶枸杞茶以及枸杞大枣茶等十种茶水,以达到护肝的目的,但要注意适量饮用,避免过量摄入,以免对身体产生不良影响。
最强十大的护肝茶分享
肝脏是人体最重要的一个器官,也是人体最大的解毒器官,身体中的一些毒素在经过肝脏的化学反应之后,就会变成无毒或者是低毒物质,所以如果出现了肝功能下降,人体健康就会受到影响,因此在日常生活中,我们需要注意护肝,通常通过饮用以下这些茶水都是可以达到护肝目的的,即:
- 1. 枸杞决明子金银花茶:枸杞子富含多种维生素、矿物质和抗氧化成分,能够保护肝脏,促进肝细胞再生
- 2. 菊花茶:菊花具有清热解毒、清肝明目的功效,对肝脏有一定的保护作用;
- 3. 荷叶茶:荷叶具有消脂减肥、清心明目、解毒止痢的作用,对肝脏有一定的保护作用;
- 4. 蒲公英茶:蒲公英其味苦、甘,性寒,归肝、胃、肾经,清热解毒,散结消肿,除湿利尿,尤其具有保肝、护肝的功效;
- 5. 蜂蜜柠檬茶:柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。蜂蜜不仅仅是养颜佳品,也是护肝良药;
- 6. 三七花茶:具有保肝明目、降血压、降血脂、生津止渴和提神补气之功效,每天一杯不仅保肝,还可治疗高血压、耳鸣、咽喉炎等多种疾病;
- 7. 金银花:具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、增强防御功能等功能。经常喝这种茶有很好的保健效果;
- 8. 桑叶枸杞茶:桑叶具有疏风清热、清肺润燥、平肝壮阳、清肝明目的功效;枸杞具有滋阴强精的功效。
- 9. 杞菊乌龙茶:含丰富的胡萝卜素、VB、VC,多种氨基酸和钙、磷、铁等多种矿物质成分,经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效;
- 10. 枸杞大枣茶:主要原料是枸杞和红枣,枸杞具有清肝明目、补肾益精的功效,红枣富含维生素和矿物质,还具有生血、养血、活血的作用,对肝脏有良好的保护作用。
要知道的是,护肝茶的种类很多,不同的产品可能会有不同的功效,所以大家在选择护肝茶时,可以根据自己的需求和身体状况来选择适合自己的产品。如有必要,可以咨询专业医生或营养师,以确保所选产品适合自己的身体状况。