罗圈腿怎样矫正,形成的3种原因

罗圈腿又称为O型腿、弓形腿,小腿的地方有点外翻,而膝关节之间走路的时候碰不到一起。罗圈腿走路的时候是真的不好看啊,而有一些罗圈腿完完全全就是天生的,腿型要矫正起来是不是非常困难呢?其实不是的,要想矫正还是有办法的。

首先,要想矫正罗圈腿,就要对罗圈腿的成因以及分类有所了解。罗圈腿分为两类,结构性和功能性。结构性也就是天生的了,是骨骼发育时候所引起的,这种腿型的矫正其实并不能得到很好的效果,而另一种由于关节对位不准而引起的罗圈腿,矫正以后我们可以看到比较明显的效果。

第一种:股骨外旋型罗圈腿。大腿处会有外翻的倾向,而重力都在脚掌外侧承重,这种腿型的人,一般鞋子外侧磨损的情况比较严重。

第二种:股骨内旋型罗圈腿。与第一种不同的是,这种人承重的地方在脚掌内侧,而走路的时候有点儿像走内八字。

第三种:膝超伸型罗圈腿。膝关节处比较弯曲,从侧面看就能够看的很清楚了,重心是落在脚掌中间而不碰到膝关节的,正常情况下是碰到膝关节的。

那么如何矫正罗圈腿?这几组动作要牢牢记住了,每天坚持个几分钟,罗圈腿就会慢慢变成大直腿了!

第一种方法:拉伸臀大肌,一条腿向后伸直另一条腿弯曲在身前,身体尽量向下压,手不断往前方延伸。保持30秒,坚持2-4组。

第二种方法:拉伸梨状肌,平躺在瑜伽毯上,一只脚弯曲在地板上,另一只脚呈90度搁在那只脚上。伸出双手放在膝盖处做拉伸。

第三种方法:如图侧躺,膝盖微微弯曲,大腿处并拢,而做小腿的内旋运动,拉伸到自己的最大程度,用弹力带增加阻力效果更好。

第四种方法:做踮脚拉腿的对抗性运动,不需要过多的器械,是一款很好的在空余时间做的运动哦,做起了也很简单。

罗圈腿让人愁,这些运动可以矫正罗圈腿哦,让你少去腿型不好看的烦恼,做一个美丽的女生~

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