怀孕后每周做什么？这篇文章一次性给你讲清楚。
1.孕1-4周：
身体变化：月经推迟，恶心呕吐，体温升高，疲劳嗜睡、对气味敏感
孕期检查：尿检、抽血确认怀孕，检查HCG翻倍情况
营养补充：补充叶酸，预防神经器官缺陷，避免畸形，蛋白质和维生素
注意事项：不吃生肉，不吃抗生素药物，不喝咖啡和浓茶，避免劳累，远离高温烟酒。
经验分享：孕周是从末次月经开始。
2.孕5-8周：
身体变化:开始出现头晕乏力、嗜睡、心情烦躁、食欲不振、口味异常，厌油腻、恶心，呕吐等症状，激素影响下会感觉乳房肿胀。
孕期检查:确认宫内怀孕，孕6~8周检查胎儿胎心胎芽，办理准生证选择孕期产检医院。
营养补充:叶酸、VC、VB6(VC防止牙龈出血、 VB6抑制孕吐)，脂肪、碘、锌
注意事项:避免剧烈运动，危险动作，别干重体力活，每天适当增加睡眠时间，多补水，促进体内排毒，加快代谢，饮食尽量清淡，易消化，防止孕吐加剧，胀气吃益生菌。
经验分享:孕6~8周去医院检查胎心胎芽，孕 8周查看胎心是否搏动，胎芽发育是否正常，孕12周前做B超。
3.孕9-12周
身体变化:孕吐加重、嗜睡、气虚、精力下降，子宫压迫膀胱出现尿频，阴道分泌物增加，小腹微微隆起，乳房胀痛。
孕期检查:建档，孕11周做NT检查(B超)排查畸形，孕12周建档检查(抽血)
营养补充:膳食纤维、维生素E、叶酸、镁、铁VA(镁对胎儿肌肉骨骼发育很重要、DHA
注意事项:定期产检，预约四维彩超，注意口腔卫生，如有腰疼，腰酸，可能是流产征兆，要重视，尽快去医院。警惕抑郁症。
经验分享:不宜进补，少吃或不吃腌制食物。
4.孕13-16周
身体变化:孕吐减轻、腹部稍膨隆，开始出现妊娠线。骨盆有压迫感可换舒适的哺乳内衣
孕期检查：孕16周做唐筛检查+无创DNA，遵医嘱是否继续补充叶酸，注意补钙
营养补充:维生素D、维生素A、钙、锌(防止胎儿器官发育不良)
注意事项:控制盐分的食用，过多盐会增加浮肿几率，多喝水多吃粗粮，乳房可能胀大，可以换哺乳内衣
经验分享:可能患妊娠期牙龈炎，提前预防，孕前后三个月不要拔牙，16周唐氏筛查，前一晚12点后禁食物和水需空腹、无需憋尿，4个月后胃口开始变好，体重增加比较快，注重控制体重
5.孕17-20周
身体变化:腹部突出、肚子会有下坠感、容易胸闷气短、会出现胎动、肚子咕嘟咕嘟冒水泡、会尿频尿
急孕期检查:20周胎儿大排畸
营养补充:维生素D、维生素A、钙、铁(钙促进骨骼发育，铁防止缺铁性贫血)
注意事项：不要吃高盐食物，不喝浓茶浓咖啡。
经验分享:可能出现便秘，多喝水，多吃高纤维蔬菜和粗粮，保持运动胡萝卜水做汤加香油也有润肠作用
6.孕21-24周
身体变化:腹部增大，腰酸背疼，乳房变大，开始分泌初乳，小腿水肿，体重迅速增加
孕期检查:孕22-24周三维、四维检查，24周糖耐、血常规、尿常规、骨密度
营养补充:铁、钙、脂肪、碳水化合物、蛋白质
注意事项:注意血压和尿蛋白指数，白天多喝水，助排毒便秘，晚上睡觉少喝水，避免浮肿。控制糖的摄入，不吃高GI的食物。
经验分享:可能出现水肿，多左侧卧睡觉，睡前把腿抬高10分钟加速血液循环，避免久坐，孕中期可能会出现假性宫缩，短时间会自行恢复，持续性频繁宫缩需去医院测宫颈长度，少爬楼梯
7.孕25-28周
身体变化:经常感到胎动，骨盆疼痛更加明显，睡眠变差。可能出现便秘，血压高。
孕期检查:孕25-28周做一次B超检查和小产检(孕中期每月做一次检查就行)，糖耐测试。
营养补充:卵磷脂、B族维生素、DHA(保证胎儿大脑和视网膜的正常发育)
注意事项:多休息、减少运动量、少吃多餐，控制体重增长，注意饮食中钠含量，注意海产品的汞含量。
经验分享:注意休息，防止尿路感染，可以补充益生菌。
8.孕29-32周
身体变化:下腹明显扩张，乳晕色素沉着，腿部浮肿，腰疼增加，行动吃力，食欲下降。
孕期检查:三维四维小排畸。
营养补充:钙片，a-亚麻酸、蛋白质、碳水化合物
注意事项:注意观察胎动，次数减少及时就医，控制淀粉和脂肪的摄入，水果要吃的合理。注重浮肿，高血压等症状，学习拉玛泽呼吸法等缓解分娩疼痛的方法。
经验分享:比较容易疲惫，不可过于劳累，控制好时间，去卫生间、洗脚等弯腰费劲，小心慢行
9.孕33-36周
身体变化:肚子会紧绷，频繁夜尿，容易脚抽筋、睡不好，分泌物增加。
孕期检查:34周B超评估胎儿体重，36周乙型链球菌筛查预防胎儿早产及感染
营养补充:钙、铁、锌、膳食纤维
注意事项:如果呼吸困难可吸氧，多吃粗粮，有助通便，肚子疼如果，休息下能缓减，就不用担心，这种可能是假性宫缩。注意分辨临产征兆。可以准备待产物品了。
经验分享:了解所在医院生产流程，确定生产方式，如果剖宫产需要提前预约，可能出现症状:胎儿头部降入骨盆，尿频会更加明显，还有失眠等困扰，多和家人沟通
10.孕37-40周
身体变化:发生假性宫缩，情绪波动、睡眠质量差、身体乏力、出汗多、尿频，溢乳，随时宝宝发动。
孕期检查:每周产检，胎心监护/小产检每次都必查，评估胎儿体重
营养补充:维生素B12、铁、锌
注意事项:孕晚期皮肤瘙痒，及时告诉医生查肝功能和胆汁酸，警惕妊娠胆淤症;孕晚准备好待产包，归好类别，保证优质能量摄入为分娩储存体力。了解真假临产，做宝宝疫苗接种攻略，安排月子里母婴事宜。
经验分享:见红，如果只是淡淡的血丝量也不多可以在家观察。但如果出血量大目鲜红需立刻就医;宫缩:临产前伴有疼痛有规律的宫缩是分娩的先兆。初期大概10分钟左右一次。破水:要采取平卧姿势抬高臀部，临近生产可能会有产前焦虑，不要看太多的负面信息与准爸爸多沟通交流，通过其他的事情分散注意力。
