湿气最怕1个小动作,每日练一练排毒又祛湿!

湿气最怕的一个动作就是拍打,拍打去湿有很好的效果,拍打去湿一定注意力度、部位、以及步骤,最好是按照拍手、拍肘窝、排腹股沟的步骤来进行,注意拍打力度适中,每次拍打2~3次,每天拍打5分钟,等到拍打部位有微微发热的感觉即可停止,一般坚持3天左右就能看到效果。但是有部分患者体内湿气比较重,则需要及时到中医科就诊,尤其是湿气重的女性,一定要及时调理,以免月经不调,影响身体健康,影响怀孕等。

中文名 湿气性质 中医理论
病因 损伤人体阳气所致就诊科室 中医科

湿气是一种中医概念理论,是指脾运化水湿的功能失调时,导致体内阴气旺盛从而出现的症状,湿气重长刚开始表现为头重如裹、四肢酸懒、胸中郁闷、食欲不振等,这一症状通常和饮食和环境有关,如果长期不调理,可能会导致大便溏泻、舌苔厚腻、便秘、脚气、湿疹等症状出现,对于女性来说,严重的甚至可能导致月经不调,所以体内湿气重要及时排湿,想要排湿学会一个湿气最怕的动作就行。

湿气重会出现头重如裹的症状

湿气最怕一个动作

湿气太重对我们的身体有严重损害,不仅影响肾脏功能的运化,还影响内分泌调节,所以体内有湿气要及时去除,去除湿气最好的方法就是拍打排湿,拍打排湿一定要注意正确的步骤和部位。

图解

很多人可能不了解拍打排湿的方法究竟应该怎样做,为了避免大家拍打排湿无效,这里给大家详细讲一下拍打排湿的步骤详解,以下是拍手、拍肘窝、拍打腹股沟的详情介绍:

  1. 1. 拍手:拍打双手大鱼际靠近手腕位置的颜色来判断湿气严重程度,青色或是紫色说明体内湿气淤积,可持续拍大鱼际除湿,每次拍打2~3次,每天拍打5分钟,直至大鱼际微微发热;
  2. 2. 拍肘窝:拍打肘窝的好处是可以将心肺上的毒素排出来,加快血液循环,排湿,拍肘窝每次拍打不可太用力,还是每次拍打2~3次,每天拍打5分钟,等到肘窝出现颜色就停止;
  3. 3. 拍打腹股沟:长期拍打可以祛除湿气,加快气血运行,防止血脉不通或者是淤堵的情况,拍打腹股沟可以稍稍用力一点,也是每次拍打2~3次,每天拍打5分钟,等到腹股沟有发热的感觉即可停止拍打。
拍打大鱼际可以帮助排湿

拍打排湿一定注意力度、部位、步骤,坚持下来都是能够达到祛湿的效果,除了这种方法,湿气重的患者还可以适当做一些有氧运动,帮助身体排汗,也能有助于排湿。

女性去湿气的方法

男性和女性的体质不同,男主阳,女主阴,女性本身脾胃容易虚弱,湿气阻滞脾胃会进一步加重气血不足,导致贫血加重,并且还容易引起女性生殖道的炎症,也可能引起一些面部疾病,如色斑、晦暗,痤疮等,影响面部美观,所以女性湿气重一定要及时调理。

饮食调理

湿气常因为不良的生活和饮食习惯引起,所以女性发现自己湿气过重身体有不良症状,首先要改掉不良的生活习惯,并及时饮食调节来帮助改善,在饮食过程中选择合适类型的食物提供营养。

湿气重可以多吃具有除湿效果的食物,如赤小豆、薏米、苡仁、山药、莲子、茯苓、冬瓜、红豆粉、南瓜、胡萝卜、绿豆、白萝卜、玉米等,这些食物可以煲汤喝,也可以清淡烹饪后食用。

中药偏方

网上广为流传的两个去湿气的中药偏方是椿树根熬水喝,以及艾叶泡脚,其实这两种方法去湿气的方法操作起来都很简单,到中药店或者是自己去挖一点椿树树根,用水煮涨后放置温凉饮用,喝的时候可以加入蜂蜜或者是加入红糖。

女性湿气重用艾叶泡脚效果好

另外,女性在泡脚的时候可以选择加入少许的艾叶,艾叶具有温经、去湿、散寒、止血、消炎的作用,用艾叶熬煮后的水泡脚,除湿的效果非常显著。当然,女性如果体内湿气非常严重,最好还是直接去找中医进行咨询,并在医生的指导下服用一些去湿气的药物。

预防湿气生活常识

人在不注意饮食,或是长期待在潮湿环境的情况下,体内就非常容易淤积湿气,长期不拍排湿,湿气侵犯人体影响健康,为了避免体内湿气过重,我们可以提前学习一些预防湿气生活常识。

  1. 1. 远离潮湿环境,保持衣服干燥:在潮湿环境中,湿气很容易侵入人体,所以日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,不穿潮湿的衣服;
  2. 2. 洗澡不宜时间过长:不要在浴室待时间长,洗澡后及时更换干燥的衣服,同时要及时把头发吹干;
  3. 3. 注意运动排汗:每天坚持适量的运动,如太极拳、慢跑、瑜伽等都可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

以上就是预防湿气的生活常识,仅供参考。并且随着天气逐渐变热,大多数人都喜欢贪凉,经常吃寒冷的食物会导致湿气堆积,所以建议大家少吃寒冷刺激的食物,多吃一些健脾利尿的食物,同时注意饮食健康,才不会导致体内湿气过重。

日常生活健康指南

除了湿气最怕1个动作以外,还有一些日常生活健康指南也是非常重要的,不仅对病情有一定的帮助,还能帮忙省下冤枉钱,以下就是整理的一些日常生活健康指南,有需要的可以了解一下。

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  11. 11. 针灸后注意事项千万不要忽略

以上日常生活健康指南招仅供参考,大家可以根据自己的实际需求自行选择对应的部分进行参考。当然,因为每个人的体质和实际情况不一样,所以身体有不适除了参考日常生活健康指南,还需要及时就医诊疗。

参考资料 1.李连彩.《如何祛除身体中的湿气》. 老人世界 [著作出版日期 2016-06-02] [引用日期 2022-03-21] 2.梅全喜.《艾叶的药理作用研究概况》. 中草药 [著作出版日期 1996-05-09] [引用日期 2022-03-21]

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