相信每个妈妈都希望孩子长得又高又壮，那么补钙是必不可少的。据不完全统计，幼儿在成长过程中，80%的孩子都出现缺钙的现象，而孩子一旦缺钙，大多数人只会想到买钙片吃，其实平常的饮食也是可以补钙的。那么，补钙食物有哪些呢？
一、牛奶
牛奶其含钙量丰富，特别适合儿童食用。因为溶解状态的矿物质和微量元素容易被消化吸收，食用方便，各种矿，磷比例也相当适宜。
二、鸡蛋
鸡蛋是家中必备的食材，老少咸宜。其含有丰富的蛋白质和钙，能补充孩子的钙需求，促进身体发育。鸡蛋可以单独蒸，可以单独炒，可以单独煎，也可以和其他食材搭配。总之，鸡蛋这个最朴素的食材有多种烹饪的方式，做起来相当便利。
三、鱼虾类
鱼、虾是高蛋白，含钙量高的食物。如果能够一周定期吃煮着或者炸过的鱼、虾，就能够促进孩子对钙的吸收。并且，炸制一类的食物儿童一般也爱吃，但还是蒸煮的营养更高一点。
四、排骨汤
排骨汤最大的好处是既可以做成甜口的，也能做成咸口的，这样就能满足不同孩子的不同口味。骨头汤其蕴含丰富的钙质能帮助孩子骨骼发育，但排骨汤只能偶尔喝，什么事情都是过犹不及。
除了上述的食物外，还有香菇、黄花菜等也能帮助儿童补钙，其实多晒太阳也能补钙。这里要注意几点误区，不是说喝了骨头汤就不会缺钙，骨头汤钙含量远远不足儿童所需。此外，不是吃了钙片就不会缺钙，不是吃的越多越好，而是要真正吸收才行。最后，不是说骨折了才应该补钙。钙是儿童成长过程中不可或缺的成分，一定要引起重视。
觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。
儿童补钙食物前十名
1.牛奶：补钙首选，里面的钙非常容易被人体吸收；
2.豆腐：豆制品和奶制品一样，都有着丰富的钙含量；
3.黑豆：补钙的同时还能补充微量元素；
4.黑木耳：除了含钙量高，含铁量也很优秀；
5.苋菜：钙含量超过牛奶，且富含矿物质和维生素K，利于钙吸收；
6.油菜：用沸水焯过再烹调，钙的吸收会更好；
7.泥鳅：同等重量下钙含量是鲤鱼的6倍、带鱼的10倍；
8.榛子：每100克榛子就能满足成年人一天的钙需求；
9.燕麦：和黑芝麻一起熬成粥，补钙效果更好；
10.芝麻酱：钙含量超高的食物，但热量太高，需要控制摄入。
