产后恶露和月经有区别，生完娃后，第一次来的肯定是恶露，如果恶露减少消失后，又出现和姨妈相近的血色和血量，那才考虑是姨妈来了。如果是4-6周恶露基本干净了，又有反复少量出血，达不到姨妈血量，或是身体有其他不适，要考虑是恶露不尽的情况。月经到来的时间与恶露也有区别，哺乳女性大多数在产后6个月恢复月经，有的在产后3个月恢复，也有产后1年恢复，也有甚至整个哺乳期都不来月经的，未哺乳的女性月经一般在产后6-10周到来。
很多妈妈在生了孩子之后身材会发生变化，比如肥胖、水肿、妊娠纹、腹直肌分离等。如果不及时进行产后恢复，会给之后的生活带来一些变化，甚至影响健康，落下病根。而做产后恢复操护就可以帮助产妇尽早恢复。
产后恢复操的具体做法
- 1. 深呼吸运动：平躺，嘴闭紧，用鼻孔缓缓吸气，同时将气往腹部送，再慢慢呼出，腹部会渐渐凹下去，重复8-16次；
- 2. 缩肛运动：站着或平躺，全身放松，深吸气的同时收缩阴道和肛门，像忍住排尿的感觉一样，然后呼气放松，可重复8-16次；
- 3. 上肢运动：仰卧平躺，两手臂向左右两侧伸展，上举直到双掌碰触后，再恢复到原来的两侧平，重复8~16次；
- 4. 颈部运动：仰卧，全身放平，双腿伸直，将头部向前屈，使下颌贴近胸部，然后复原，重复8-16次；
- 5. 下肢伸举运动：仰卧，平躺双手放平，将一只腿举高，脚尖伸直，然后将腿慢慢放下，再换另一只腿举高，交替操作8~16次；
- 6. 腰背运动：平躺仰卧，双腿张开约与身体同宽，平行，臀部抬高，脚跟往后缩，与膝部成直角，重复8~16次；
- 7. 子宫收缩运动：跪姿，呈俯伏状，两膝分开与身体同宽，腰部伸直，胸部下伏至床面，腿部与平面呈垂直，坚持2-8分钟；
- 8. 腹部运动：仰面睡在床上，双手伸直放在两侧，双脚做踩脚踏车动作，臀部要始终贴住床面，重复8-16次。
产后42天，是产妇恢复到正常状态的最好时机。在这段时间里，产妇体内的激素水平还没有恢复到正常水平，并且连接骨关节的韧带都处于松弛状态。所以产妇不能做剧烈地运动，控制好运动的时长。
产后恢复操的注意事项
避免过度劳累
