孕妇必吃的6种水果,美味又营养

文|福林麻麻

怀了宝宝之后,孕妈最经常光顾就是水果店了。一是因为水果的口感酸甜,对于缓解孕吐很有帮助,二是水果中含有大量的维生素等物质,可以补充宝宝所有需要的营养元素。

市场上水果种类那么多,究竟孕妈吃哪些水果比较好呢?今天就给大家介绍7种好吃又有营养的水果,看看有你喜欢吃的没!

一、草莓

草莓中的维生素C含量非常高,对于那些经常牙龈出血的孕妈来说,多吃草莓能补充维C,可以有效缓解口腔问题。

另外酸味食物可以促进肠道中铁质的吸收,加上草莓本身也富含铁元素,所以孕妈多吃草莓能有效补充铁元素,对孕妈和胎儿都很有益处。

二、葡萄

孕早期,孕妈妊娠反应剧烈的话,吃葡萄可以起到事半功倍的效果。因为葡萄味酸,能够有效预防孕吐,还可以起到健脾开胃的效果。

三、酪梨

孕妈可以吃酪梨吗?当然可以!酪梨具有天然叶酸以及各种纤维素,这些物质能促进胎儿的生长发育,帮助孕妇身体机能的正常运作。需要注意的是酪梨性凉,孕妈要注意控制食用的量。

四、樱桃

说起樱桃,相信不少孕妈已经垂涎三尺了。樱桃不仅口感好,而且维生素A含量极高。维生素A有益于宝宝的神经发育,所以孕妇多吃樱桃,宝宝会更聪明哦~

五、提子

提子是日常生活中比较常见的水果,提子吃起来会比葡萄口感好,吃提子会有安胎和缓解妊娠水肿的功效。但提子的含糖量比较高,不要吃太多~

六、石榴

美国最近一项研究表明,孕妇多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育受损的几率。另外石榴汁具有抗衰老的功效,没事的话,来杯石榴汁呗!

七、蛇果

蛇果和苹果类似,营养价值很高,含有丰富的钾元素和纤维质。蛇果内的胶质能吸收大量水分,把消化后的残渣软化,防止便秘。

除了以上列出来的7种水果,像苹果、橘子、香蕉、火龙果等也都是孕妈比较青睐的水果。孕妈可以根据自己的需求和喜好进行挑选。

注意:吃水果的时间应当在饭前一小时和饭后两小时左右,因为水果中营养成分多数是水溶的,所以饭前饭后吃会更有利于营养素的吸收。那么孕妈,今天你吃水果了吗?

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